Körpergewicht

Wie kann ich gesund, nachhaltig und ohne Jo-Jo-Effekt abnehmen?

Wer überschüssige Pfunde verlieren möchte, dem darf es an nichts fehlen. Eine Diät funktioniert nur, wenn der Körper das bekommt, was er braucht, aber eben nicht mehr als das. Doch das klingt leichter, als es ist! Nicht nur, weil es schwer ist, gegen alte Essgewohnheiten anzukämpfen, sondern auch weil die Stoffwechselvorgänge in Diät-Phasen auf Hochtouren laufen müssen. Und das geht nur, wenn der Körper auch alle Vitalstoffe hat, die er dafür braucht.

Welche Vitalstoffe können mir bei einer Diät fehlen?

Wer sich entschließt abzunehmen, indem er weniger isst, läuft Gefahr, nicht optimal mit Nährstoffen versorgt zu sein. Achten Sie deshalb gerade in dieser Zeit auf nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn und Milchprodukte.

• Zink
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Kalzium
• Magnesium
• Eisen
• Proteine

Wieso stagniert mein Gewicht trotz aller Bemühungen?

Gewichtsschwankungen von Tag zu Tag sind normal. Stagniert das Gewicht über mehrere Wochen, kann ein Ernährungstagebuch helfen, kleine Extras aufzuspüren.

Die Inhalte dieses Artikels dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche oder pharmazeutische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.